Co jeść, by mieć energię na cały dzień?

Zachowanie energii przez cały dzień jest bardzo ważne, gdyż przede wszystkim pozwala na sprawne wykonywanie wszystkich czynności a jednocześnie na uniknięcie podjadania, które niestety w dłuższym okresie czasu może prowadzić do nadwagi a później otyłości. Dobrym rozwiązaniem jest przede wszystkim stawianie na diety zbilansowane, które oparte są na kilku posiłków w ciągu dnia, które pozwalająca regularne dostarczanie organizmowi pewnych dawek energii.

Najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie obfitego śniadania, które może być bogate zarówno w tłuszcze jak i cukry. Kakao z rana czy też spożywanie dżemów pozwala na dostarczenie sporej dawki cukrów złożonych, które pozwalają na zapewnienie energii, z której organizm będzie korzystał przez cały dzień.
W ciągu dnia nie warto sięgać po słodycze, które przede wszystkim dostarczają cukrów złożonych, które nie dostarczają energii w krótkim czasie a mogą odkładać się w organizmie. Znacznie lepszym rozwiązaniem jest postawienie na owoce, które zawierają w sobie dużo więcej cukrów prostych, które mogą szybko po spożyciu dostarczyć energii.
W ciągu dnia spożywanie drugie śniadania, lunchu pozwala na dostarczenie organizmowi mniejszych dawek pokarmu, co pozwala na uniknięcie nadwagi i zachwiania naturalnego metabolizmu w organizmie a jednocześnie pozwala na uniknięcie uczucia głodu oraz uczucia zmęczenia i braku energii. Posiłki w zakresie ilości kalorii muszą być również dostosowane do aktywności każdego dnia, choćby do sposobu wykonywania pracy, ćwiczeń fizycznych.

Comments are closed.

  • Włoska kuchnia wciąż najpopularniejsza

    48 lat ago
    Jeśli mielibyśmy stworzyć listę najpopularniejszych kuchni świata w Polsce, na czele rankingu z całą pewnością znalazłaby się kuchnia włoska. Prosta, naturalna a zarazem pełna wyjątkowych smaków – nie ma się czemu dziwić, że Polacy tak bardzo ją kochają, zarówno przygotowując typowo domowe potrawy, jak i wychodząc do restauracji. A co najlepszego jest w kuchni…
  • Czym jest kamica nerkowa

    48 lat ago
    Jak to się popularnie mówi, różne choroby chodzą po ludziach. Przyczyniają się do wielu dolegliwości, osłabiają organizm i zakłócają dobre samopoczucie. Tak naprawdę niektórzy nawet nie wiedzą o tym, że na coś chorują. Są choroby, które we wczesnym stadium w ogóle nie ujawniają objawów.
  • Jakie przyprawy uważamy za najpopularniejsze

    48 lat ago
    Dostarczanie organizmowi pożywienia to jedna z najważniejszych potrzeb człowieka. Trzeba, jednak pamiętać, że jedzenie to również wrażenia smakowe. Jak w takim razie ubarwić sobie zwyczajne jedzenie? Konieczne do tego będą przede wszystkim przyprawy. W naszej kulturze przyprawy to głównie wszystkie natki i zioła. Są nie są zbyt wyraziste, ale nie można zaprzeczyć, że dodają…
  • Smak w niezwykłej formie

    48 lat ago
    Dzisiejszy świat pokazuje nam jak wielkie możliwości staja się elementami bardzo ciekawymi i wartymi uwagi, pewne otwarcie się na zmieniający się świat stało się odpowiedzią na wymagania jakie pojawiają się w naszym społeczeństwie, ważne staje się tak ze umiejętne wykorzystywanie szans jakie otwierają się przed naszym światem. Zmieniamy się my, ale zmieniają się także…
  • Życie we współczesnym świecie

    48 lat ago
    Nowoczesność w pewnym stopniu pokazuje nam jak wielkie trudności i komplikacje pojawiają się w jednym z najbardziej rozpoznawalnych elementów naszego życia. Jedzenie staje się dla wielu z nas bardzo problematycznym punktem, z prostej przyczyny, zła dieta ma wielkie komplikacje w późniejszym świecie, zmieniamy się my, ale niestety wielki koncerny zaczynają opanowywać pewne zależności,co odbija…
Maj 2018
P W Ś C P S N
« Lut    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031