Co jeść, by mieć energię na cały dzień?

Zachowanie energii przez cały dzień jest bardzo ważne, gdyż przede wszystkim pozwala na sprawne wykonywanie wszystkich czynności a jednocześnie na uniknięcie podjadania, które niestety w dłuższym okresie czasu może prowadzić do nadwagi a później otyłości. Dobrym rozwiązaniem jest przede wszystkim stawianie na diety zbilansowane, które oparte są na kilku posiłków w ciągu dnia, które pozwalająca regularne dostarczanie organizmowi pewnych dawek energii.

Najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie obfitego śniadania, które może być bogate zarówno w tłuszcze jak i cukry. Kakao z rana czy też spożywanie dżemów pozwala na dostarczenie sporej dawki cukrów złożonych, które pozwalają na zapewnienie energii, z której organizm będzie korzystał przez cały dzień.
W ciągu dnia nie warto sięgać po słodycze, które przede wszystkim dostarczają cukrów złożonych, które nie dostarczają energii w krótkim czasie a mogą odkładać się w organizmie. Znacznie lepszym rozwiązaniem jest postawienie na owoce, które zawierają w sobie dużo więcej cukrów prostych, które mogą szybko po spożyciu dostarczyć energii.
W ciągu dnia spożywanie drugie śniadania, lunchu pozwala na dostarczenie organizmowi mniejszych dawek pokarmu, co pozwala na uniknięcie nadwagi i zachwiania naturalnego metabolizmu w organizmie a jednocześnie pozwala na uniknięcie uczucia głodu oraz uczucia zmęczenia i braku energii. Posiłki w zakresie ilości kalorii muszą być również dostosowane do aktywności każdego dnia, choćby do sposobu wykonywania pracy, ćwiczeń fizycznych.

Comments are closed.

  • Otyłość a dieta

    48 lat ago
    Nowoczesny świat pokazuje nam jak wiele osób zaczyna borykać się z problemami czy trudnościami jakie powoduje zła dieta, otyłość, choroby cywilizacyjne, przedwczesne zgony. Niestety zła dieta brak makro i mikro elementów, jakość życia wszystko to powoduje wielkie komplikacje jakie pojawiają się w nowoczesnym świecie. Przerażającym staje się być fakt że najmłodsze pokolenie z dnia…
  • Współczesna pogoń za smakiem

    48 lat ago
    Nowoczesność pokazuje nam jak wielkie zmiany stały się czynnikami ważnymi w dzisiejszym świecie, jak bardzo jakość smakowa staje się elementem ciekawym i wartym poznania. Dodatkowo każdy z nas dostaje bardzo niezwykłą okazję do wybierania i selekcjonowania pewnych czynników świadczących o naszych odmiennościach, czy gustach kulinarnych. Obecnie każdy z nas ma możliwość do pewnego kolekcjonowania…
  • Słodkie drożdżówki idealne na podwieczorek

    48 lat ago
    Gdy chcemy zdrowo się odżywiać nie możemy zapominać o tym, by korzystać ze zbilansowanych diet. W ten sposób możemy mieć pewność, że dostarczamy organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jednocześnie jedząc regularnie w ciągu dnia możemy również zapewnić właściwe funkcjonowanie naszego metabolizmu.
  • Ostry ból żołądka – to może być poważny problem

    48 lat ago
    Zwykle, gdy dziecko skarży się na ostry ból żołądka, to wydaje nam się, że jest głodne, objadło się słodyczami lub po prostu zmyśla. W rzeczywistości problem może być zdecydowanie poważniejszy. Warto wobec tego wspomnieć na ten temat, choć kilka słów.
  • Essentiale forte – chora wątroba

    48 lat ago
    Niejednokrotnie spotykamy się, z tym że boli nas wątroba. Jest to niewątpliwie dość spory problem, ponieważ moment, w którym uświadomimy sobie, że mamy problem z narządami wewnętrznymi jest momentem, w którym musimy udać się do lekarza albo chociaż do apteki, gdzie farmaceuta będzie w stanie polecić nam wyrób medyczny, który będzie w stanie nam…
Grudzień 2017
P W Ś C P S N
« Sie    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031