Co jeść, by mieć energię na cały dzień?

Zachowanie energii przez cały dzień jest bardzo ważne, gdyż przede wszystkim pozwala na sprawne wykonywanie wszystkich czynności a jednocześnie na uniknięcie podjadania, które niestety w dłuższym okresie czasu może prowadzić do nadwagi a później otyłości. Dobrym rozwiązaniem jest przede wszystkim stawianie na diety zbilansowane, które oparte są na kilku posiłków w ciągu dnia, które pozwalająca regularne dostarczanie organizmowi pewnych dawek energii.

Najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie obfitego śniadania, które może być bogate zarówno w tłuszcze jak i cukry. Kakao z rana czy też spożywanie dżemów pozwala na dostarczenie sporej dawki cukrów złożonych, które pozwalają na zapewnienie energii, z której organizm będzie korzystał przez cały dzień.
W ciągu dnia nie warto sięgać po słodycze, które przede wszystkim dostarczają cukrów złożonych, które nie dostarczają energii w krótkim czasie a mogą odkładać się w organizmie. Znacznie lepszym rozwiązaniem jest postawienie na owoce, które zawierają w sobie dużo więcej cukrów prostych, które mogą szybko po spożyciu dostarczyć energii.
W ciągu dnia spożywanie drugie śniadania, lunchu pozwala na dostarczenie organizmowi mniejszych dawek pokarmu, co pozwala na uniknięcie nadwagi i zachwiania naturalnego metabolizmu w organizmie a jednocześnie pozwala na uniknięcie uczucia głodu oraz uczucia zmęczenia i braku energii. Posiłki w zakresie ilości kalorii muszą być również dostosowane do aktywności każdego dnia, choćby do sposobu wykonywania pracy, ćwiczeń fizycznych.

Comments are closed.

  • Zmieniające się świat, a kulinarne atrakcje

    49 lat ago
    Nowoczesny świat zmienia się nie do poznania, kuchnia staje się miejscem w którym każdy z nas zaczyna w pewien sposób sprawdzać możliwości pojawiające się na naszym nowoczesnym, a zarazem bardzo zmieniającym się rynku. Ważne staje się umiejętne dostrzeganie pewnych różnic jakie pojawiają się w świecie. Nasza otwartość, a także akceptacja odmienności religijnej, kulturowej czy…
  • Kuchnia na miarę rozwoju

    49 lat ago
    Nowoczesny świat pokazuje nam jak wielką przyjemność można czerpać z bardzo nowoczesnej, a zarazem zdrowej diety. Coraz większa ilość osób zaczyna bardzo poważnie patrzeć na elementy jakie pojawiają się na naszych talerzach koniecznością, staje się takie zachowanie ponieważ jak wielu z nas samemu może zauważyć, nasze społeczeństwo tyje na potęgę. Coraz młodsze osoby zaczynają…
  • Jakie przyprawy uważamy za najpopularniejsze

    49 lat ago
    Dostarczanie organizmowi pożywienia to jedna z najważniejszych potrzeb człowieka. Trzeba, jednak pamiętać, że jedzenie to również wrażenia smakowe. Jak w takim razie ubarwić sobie zwyczajne jedzenie? Konieczne do tego będą przede wszystkim przyprawy. W naszej kulturze przyprawy to głównie wszystkie natki i zioła. Są nie są zbyt wyraziste, ale nie można zaprzeczyć, że dodają…
  • Essentiale forte – chora wątroba

    49 lat ago
    Niejednokrotnie spotykamy się, z tym że boli nas wątroba. Jest to niewątpliwie dość spory problem, ponieważ moment, w którym uświadomimy sobie, że mamy problem z narządami wewnętrznymi jest momentem, w którym musimy udać się do lekarza albo chociaż do apteki, gdzie farmaceuta będzie w stanie polecić nam wyrób medyczny, który będzie w stanie nam…
  • Społeczeństwo a problemy zdrowotne i otyłość

    49 lat ago
    Okazuje się ze wielka część naszego społeczeństwa nie zdaje sobie sprawy z wielkich kłopotów jakie do naszego życia jest w stanie wnieść zła dieta, ale także przyrost tkanki tłuszczowej. Wiele osób niestety nie zastanawia się że bark bilansu żywieniowego, minimalizowanie w dostarczaniu jakościowo wartościowych elementów odbija się z wielkim echem na naszym życiu. Otyłość…
Wrzesień 2018
P W Ś C P S N
« Lip    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930